po cardio

[...] robiłeś masę i było ok to po co Ci wzory? Ucinasz 300 i obserwujesz, tydzień nic się nie będzie działo to zapewne jesteś na zerze więc odcinasz kolejne 300 a jesli będziesz nadal głodny to doloz aktywności i zwiększ kaloryczność. Np jakies cardio po treningu czy tam w dzień Nie treningowy, zależy jak Ci wygodniej. A najlepiej wstaw swoją dietę

Wtorek 12.01.2016 7.30 - 8.30 Cardio - bieżnia 7.0 pod górkę 11 I posiłek 9.00 - 3 białka jaj - 20g odżywki białkowej Hitec Whey c6 - 30g płatków orkiszowych - 10g orzechów II posiłek 12.00 - 120g indyka - 50g kaszy jaglanej - 10g oleju lnianego - papryka, pomidor 13.00 - 14.30 trening siłowy - barki, biceps, triceps III posiłek 15.00 - 120g [...]

[...] potem padną na 2 tygodnie w łóżko? Tak jak anubis , rowerek do 400 zł, skakanke możesz kupić takie już naprawde ok skakanki w granicach 50-70zł , obciążenie żeby wpływać na ciało ogólnorozwojowo, nie tylko tyrać cardio. ano i dietka dietka i jeszcze raz dietka i efekty będą napewno :-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-01 13:15:42

Nie robie CARDIO od miesiaca i lece :) ale po kazdym treningu tabata/ hit ;) hahah ULfik :D

[...] o cwiczeniach silowych wyrzuc te dywanówki. Silownia bez dodatniego bilansu nie spowoduje ze urośniesz :) baa cało jędrne i ten brzuszek ładnie sie wyrobi . A co zamiast cardio to najlepiej interwały :) Po co wliczasz ogórka w bilans to juz chore warzyw nie wliczamy oprocz strączek i ziemniaków ,batatów. Strawisz tego ogórka z większą iloscia [...]

10g rano na czczo , 10g przed treningiem/cardio i 10g po treningu/cardio Tak moze byc ? Wtedy mi starczy pucha 1000g.

[...] uginanie nagarstków - tak zeby je dobić o przerwach napisze przy nowym treningu, teraz mi się juz nie chce po prostu ;) długo go robię dosyć już i mi się przejadł. Rano cardio, 45min bieg dodam że bieg dosyć mocno dał mi w dupę, znowu.... po 20 minutach zaczynam zdychać, pewnie ta joha bo wcześniej ok było... za gorąco mi ale przez peirwsze [...]

Siemano :) Dziś rano robiłem pomiary na czczo. Prezentuje się to tak: Waga: 72,7kg +2,9kg Talia: 78cm +2cm Udo: 54cm +1cm Biceps: 35,3cm +1cm Łydka: 38,3cm +0,3cm Klatka: x Obecnie 3000kcal, od jutra 3100. Kolejne tygodnie po 50kcal tygodniowo będę dodawał. Wleci też 30min cardio x3 tyg :) Bo zaczyna iść w pas :P

ja po przerwie zrobiłem 2x intensywne cardio i mnie tak bolą łydy i piszczele, że od cardiowania mam off aktualnie ;-D

Do mnie wpadła koleżanka, spojrzała na ten tłuszcz po pączkach i stwierdziła "O to teraz możesz jeszcze pączków dorobić albo jakieś racuchy posmażyć". Ale nie ma tak dobrze, twardym trzeba być a nie miękkim. Zresztą teraz to ja bym zjadła pieczoną goloneczkę w kapuście a nie jakieś słodkie %-) Jakieś cardio by wypadało zrobić...

Cardio robie 3x tygodniowo po 250 kcal na sesje

zrobię tak: pojadę rowerem na siłkę pojeździć na rowerku stacjonarnym. co ty na to? \-) Postaw rower na bieżni lepiej, będziesz miał bardziej urozmaicone cardio :-) Ale się wyspałam. Śniło mi się, że jechałam z wami samochodem na jakieś zawody i wszyscy byliście tacy mocno przypakowani. Aż sobie myślałam, że jak gdzieś na stacji benzynowej [...]

Godzinka wolnego i do pracy ponownie, czas na kawe. Cardio na wieczór pewnie 45 minut bo bede po posiłku.

Tez mialem zrobic cardio po wczorajszej nadwyzce kcal ale odpuscilem sen doskwiera : <

No dzień święty święcić należy ale tak jakoś wyszło że cardio po treningu nie musiałem robić to zaszalałem z nogami. Czeka mnie wózek i tyle ;)

ja tam lubię. Mam 4 sesje treningowe + 4 sesje cardio po nich, dodatkowo osobno HIIT i orlik 1,5h - sama słodycz i przyjemność :-)

Zrobiłam 15 minut cardio po siłowym. Jestem dumna z siebie %-)

Piękna pogoda dzisiaj u mnie. Chyba znowu będzie latanie po lesie w ramach cardio (będzie pretekst żeby nie robić %-) ), a potem siłowy i chlebek trzeba upiec.

Staram się. Nie zawsze idzie wszystko zgodnie z planem. Czasem musze odpuścić trening albo cardio ze względu na rodzinę ale priorytety lekko mi się zmieniły i po prostu jak się nie uda to trudno :) Rodzina ważniejsza.

Śledzę cały czas i po cichu dopinguje;) kalorie cały czas bez zmian? jak wygląda teraz ilość siłowych, cardio, interwałów w tygodniu?